Tại sao mẹ sau sinh bị nhức mỏi chân?

Mẹ sau sinh bị nhức mỏi chân là một trong những trường hợp phổ biến. Việc mang thai và sinh con tác động đến cơ thể phụ nữ rất nhiều, đặc biệt là đôi chân. Những giờ đồng hồ đứng lâu, di chuyển nhiều, hoặc mang giày cao gót có thể làm tăng thêm cảm giác đau và mệt mỏi trong đôi chân. Trong bài viết này, hãy cùng Himalaya tìm hiểu thêm về nguyên nhân mẹ sau sinh bị nhức mỏi chân và các giải pháp khắc phục tình trạng này nhé.

Tại sao mẹ sau sinh bị nhức mỏi chân?

Sau khi sinh, cơ thể của mẹ trải qua nhiều thay đổi và tác động lớn, bao gồm cả sự thay đổi nội tiết tố, tình trạng ức chế miễn dịch và mất máu. Điều này có thể gây ra nhiều tác động lên cơ thể của mẹ, bao gồm nhức mỏi chân.

Thiếu máu: Một nguyên nhân chính của nhức mỏi chân sau khi sinh là do tình trạng mất máu. Trong quá trình sinh, mẹ có thể mất đến 500 ml máu hoặc hơn, làm giảm lượng máu trong cơ thể. Điều này có thể gây ra một số triệu chứng, bao gồm chóng mặt, buồn nôn, khó thở và nhức mỏi chân.

Sự thay đổi nội tiết tố sau khi sinh: Trong quá trình mang thai, cơ thể sản xuất nhiều hormone progesterone và estrogen hơn để giúp duy trì thai nghén. Tuy nhiên, sau khi sinh, mức độ sản xuất hormone này sẽ giảm đột ngột và có thể gây ra sự đau đớn và nhức mỏi chân.

Di chứng của quá trình sinh: Ngoài ra, trong quá trình sinh, cơ thể mẹ phải đẩy mạnh để đẩy thai ra ngoài, điều này cũng có thể gây ra mệt mỏi và đau nhức chân sau khi sinh. Bên cạnh đó, việc đứng lâu hoặc di chuyển nhiều trong khoảng thời gian ngắn sau khi sinh cũng có thể gây đau nhức chân.

Thiếu hụt canxi: Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể người mẹ là rất lớn do thai nhi cần được bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Nếu người mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của thai nhi qua chế độ ăn uống và thuốc uống bổ sung thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ để bù đắp, dẫn đến tình trạng loãng xương.

Mẹ sau sinh bị nhức mỏi chân có nguy hiểm không?

Nhức mỏi chân sau sinh không phải là một vấn đề nghiêm trọng và thường không gây ra nguy hiểm đến tính mạng của mẹ. Tuy nhiên, nếu mẹ sau sinh bị nhức mỏi chân kéo dài hoặc không được giải quyết, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng chăm sóc trẻ sơ sinh của mẹ.

Nếu cơn đau và nhức mỏi chân trở nên nghiêm trọng và kéo dài, mẹ cần đi khám bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe. Đôi khi, nhức mỏi chân sau sinh có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như khối u tuyến giáp hoặc thiếu máu. Do đó, nếu mẹ cảm thấy lo lắng hoặc tình trạng không cải thiện, nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Giải pháp khắc phục cho mẹ sau sinh bị nhức mỏi chân

Chế độ ăn uống 

Mẹ sau sinh bị nhức mỏi chân, để giảm tình trạng này, mẹ cần có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống mà mẹ có thể áp dụng:

Uống đủ nước: Việc uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cơ thể và giảm thiểu tình trạng khô da, đặc biệt là ở chân. Mẹ cần uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày.

Ăn thực phẩm giàu chất sắt: Chất sắt giúp tạo ra hồng cầu trong máu, điều này giúp cung cấp oxy đến các mô và cơ trong cơ thể. Mẹ có thể ăn thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, gan, đậu, rau xanh, trứng,...

Ăn thực phẩm giàu canxi: Canxi là một loại khoáng chất quan trọng giúp tăng cường xương và giảm thiểu nguy cơ loãng xương. Mẹ nên ăn thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, sữa đậu nành, cá hồi, rau chân vịt,...

Ăn thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D cũng quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển xương, giúp phát triển xương và giảm nguy cơ loãng xương. Mẹ có thể ăn thực phẩm giàu vitamin D như trứng, cá, đậu hà lan, nấm,...

Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tình trạng viêm và đau nhức.

Ngoài ra, mẹ cũng nên tránh ăn các thực phẩm có chứa nhiều đường, chất béo, và cồn, vì chúng có thể làm tăng tình trạng viêm và đau nhức cơ thể.

Sử dụng nhiệt liệu pháp

Chườm chân là một phương pháp giảm nhức mỏi chân sau sinh bằng cách sử dụng nhiệt liệu pháp.

Giãn mạch và tăng cường lưu thông máu: Nhiệt liệu pháp giúp giãn mạch và tăng cường lưu thông máu, giúp cải thiện việc cung cấp dưỡng chất và oxy đến các cơ và mô trong vùng chân.

Giảm đau: Nhiệt liệu pháp có tính năng giảm đau bằng cách kích thích các cảm giác thư giãn và giảm đau ở các dây thần kinh cục bộ trong da và các mô xung quanh.

Giảm sưng tấy: Nhiệt liệu pháp giúp giảm sưng tấy bằng cách tăng cường lưu thông máu và làm giảm áp lực trong các mô và cơ trong vùng chân.

Nhức mỏi chân là triệu chứng thường gặp của phụ nữ sau sinh, tuy không quá nguy hiểm nhưng cũng cần có những phương pháp để điều trị triệt để, tránh gây khó chịu cho mẹ về lâu dài. Hy vọng bài viết này của Himalaya sẽ cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin hữu ích.